贪靓MM们如今的首要功课是赶紧把走样的身裁塑造修饰一番，才好配的上辉煌的秋日盛装——向赘肉正式宣战吧！
水果在减肥时起决定作用
我的选择是早餐吃苹果，午餐吃香蕉，晚餐吃西瓜。水果的吃法同样重要。西瓜千万不要抱着半个，拿个大勺大吃特吃。要把西瓜切成小薄片，提醒自己只能吃两片。桃子要去皮，然后用刀把桃肉切成小块放进碗里，用牙签一小块一小块地吃。荔枝、芒果这样高糖的水果，可以把它们做成冰激凌，做法是：先把荔枝去皮去核，芒果剥肉放入饭盒，在填满三分之二的空间后倒入低脂酸奶，冷冻两小时就可以尽享美味了，当然一次的量不要太多。
晚餐后，实施家庭运动计划：
站立，双手交叉反转举过头顶，双臂紧贴双耳，双脚脚跟离地正常呼吸，这种姿势最好保持15到20分钟后立刻去刷牙，以杜绝由于自己意志薄弱而再吃其他东西。
还有就是坐在沙发里看电视，一定要挺直腰，身体要端正。在看电视的空隙可以做做操：臀部的三分之二坐在沙发里，然后分别提起绷直的左腿右腿。这个动作要坚持3到5分钟，一晚上做8到10回，对于减少大腿的赘肉有不错的效果。
边看电视边做的塑身小动作：让你既不耽误看电视，又可保持娇美的形体
使头颈曲线柔美
按图所示动作：仰头4拍还原，低头4拍还原。一个完整的动作做完为1组，做2－4组。
使胸、臂部曲线柔美
动作1．两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。
动作2．按图所示动作均匀呼吸，默数10拍，还原。做2-3组。
紧腹，缩腰
动作1．按图所示动作尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原；
动作2．左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2－3组。
收紧大腿内侧肌肉练腿部线条
动作1．勾脚尖，绷脚尖各10下，向内、外环绕10圈；
动作2．双腿上，下交叉10下；
动作3．双腿交叉，默数4拍：双腿打开，保持动作，膝盖不能弯，默数4拍，来回做8次，一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
防止赘肉，锻炼臀胯部
动作1．按图所示动作收紧臀部，默数10下；然后按逆时针，顺时针转动胯部，各转10圈；
动作2．来回顶胯，做20下。一个完整的动作做完为1组，做1-2组。 (精品购物指南) |
发表于 2005-11-10 12:21 AM
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