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[宝宝睡眠]宝宝睡眠中的常见问题及处理

断石无悔

老克拉

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我是男人我本色

楼主大中小发表于 2005-11-12 05:01 PM 只看该作者

[宝宝睡眠]宝宝睡眠中的常见问题及处理

　　看着宝宝熟睡的小脸，每个父母都有一种由衷的甜蜜感。但实际上在育儿生活中，有关宝宝睡眠的问题相当多，他们有时会突然哭泣、不肯睡觉等等；搅得全家，甚至街坊邻居都睡不成安稳觉。以下是为了帮助您处理好有关宝宝睡眠的一些问题。上海365论坛$ s( {$ W  P/ q7 v) }
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　睡眠的生理特点

　睡眠是一个生理过程，与醒着一样，均依赖大脑皮质和皮质下神经的活动来调节。睡眠的程度不是均匀一致的，而是个深、浅睡眠交替的过程；平均2~3个小时一个交替期，每晚约3~4个深浅睡眠交替的周期；因此，在深浅睡眠交替过程中，宝宝可能会出现轻微哭吵、躁动等睡眠不宁的现象。在一般情况下，宝宝都能从浅睡眠自行调节进入深睡眠。但是，有的宝宝睡眠的调节功能较差，所以容易从睡梦中惊醒。也有些宝宝的调节功能比较好，可以整夜安稳地睡觉，但您别指望自己的宝宝一定是他们中的一个。
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　个体差异" t) b1 W( _8 M2 e* {4 x# K7 r

　一般来讲，新生儿每天要睡20个小时左右。此后，逐渐建立起睡眠的昼夜节律。5个月大的宝宝一般夜间可以睡8~10个小时，白天还要睡两觉。到了１岁左右，夜间睡眠时间大约为10~12个小时，午觉约为2小时。但是，宝宝睡眠时间的长短因人而异，而且个体差异较大。所以，您大可不必完全按照书本上规定的时间要求自己的宝宝。
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　气质的类型与睡眠
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　人的性格是与生俱来的，因而各不相同，这一点在孩提时代说能淋漓尽致地表现出来。宝宝的气质可分为困难型、中间型、容易型三种。困难型气质的宝宝比较容易出现睡眠障碍。困难型气质具有以下特点：

　很难建立吃、睡和排泄的正常生物节律。

　  不容易适应环境。
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　常在无饥饿、无任何异常的情况下无端哭闹。
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　影响睡眠的因素

　大脑皮层抑制功能差上海论坛,上海人论坛,上海时尚,上海美食,上海地图,shanghai bbs" j' q5 |6 o6 p6 c; X
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　婴幼儿的大脑皮层抑制功能较差。在他们入眠后，大脑的某个区域可因一些因素（如睡前过度嬉戏打闹；受到惊吓；刚进入陌生环境等）仍保持兴奋状态。在这种情况下，宝宝就容易从浅睡眠中惊醒，有时还因此而产生夜惊和遗尿现象。上海365论坛－ bbs.ala365.com" j: S$ G- H8 }! g
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　夜间进食# N" \: @% }5 X) y6 J5 B
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　 8个月以后的宝宝一般不需要再在夜间喂食了。但有些父母以为孩子夜里哭闹一定是因为饥饿难忍，于是忙着喂奶、喂水。结果等宝宝再次睡着后，他／她的消化系统却不得不开始“加夜斑”，引起副产品——排尿增多，这使得宝宝再次从睡眠中醒过来。www.ala365.com& f2 D2 y; i$ @. Z! ~- Q
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　不良应答

　有些父母在宝宝每次惊醒后，都立即又摇又抱；甚至陪着他／她玩、陪着他／她入睡，以这些方式哄孩子入睡。反复多次后，给宝宝建立了不良的条件反射，每次醒来后都渴望有同样的“待遇”；一旦不能得到满足，就觉得特别委屈而大哭大闹不止。

　困难型气质 - 我爱上海每一天! q" y7 p) C! Z: @% W) K' _; a

　属困难型气质的宝宝较难建立正常的吃、睡和排泄的生物节律。常常在无饥饿、尿布干爽或无疾病，甚至在细心地照料下仍会无端哭闹，使父母常感束手无措。上海365论坛) C  a  J, h! E0 X
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　疾病+ e: o- W! c0 D, t+ _$ z

　有些疾病是不让宝宝好好睡觉的罪魁祸首，其中较常见的有佝偻病（俗称“钙”）。这是一种因维生素Ｄ缺乏，引起骨骼生长发育异常的疾病。此外，这种病还可导致神经、肌肉的兴奋性发生改变，出现夜惊、多汗及其他一些症状。
妨碍宝宝睡眠的疾病还有：
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　伤风感冒

　发烧、咳嗽
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　腹痛、腹胀

　扁桃体肿大

　蛲虫上海论坛,上海人论坛,上海时尚,上海美食,上海地图,shanghai bbs4 T: N5 z# A  F; i7 X* t' S7 c1 {

　中耳炎上海365论坛7 F, U1 F6 D# e. q& A, G" X

　尿布疹
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　这些身体上的不适可导致宝宝在睡眠过程中哭闹。在这种情况下，应尽早带宝宝去看医生，以便进行适当的治疗。上海365论坛－ bbs.ala365.com5 `9 z' O( F# y/ G
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　常见的睡眠问题- y8 c6 p( E3 O" S  s
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　睡眠不宁
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　宝宝经常在睡眠中几次三番地醒来、哭泣或吵闹。婴儿的睡眠不宁与身体的不适有关，如饥饿、口渴、室温太高或太低、尿布太湿或太紧；以及某些疾病或人为的因素，如夜间进食和不良应答等。而幼儿的睡眠不宁大都由于睡前过度兴奋，如奔跑；嬉戏打闹等所致。上海论坛,上海人论坛,上海时尚,上海美食,上海地图,shanghai bbs8 \( ?3 K' `6 a7 b5 K* a

　入睡困难上海365论坛－ bbs.ala365.com; V) Z2 x. X0 \: f2 S4 x7 r
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　大约13%~22%的宝宝有不肯上床睡觉的情况发生，父母得花好长时间哄孩子入睡，其中3~4岁幼儿的发生率最高。常见的诱发因素有：上海论坛,上海人论坛,上海时尚,上海美食,上海地图,shanghai bbs3 r1 `; w+ x( d, l, ~9 c+ W
　白天的活动量不足，以致晚上精力过剩。　　
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　午觉时间太长或睡得太迟。上海365论坛－ bbs.ala365.com# ^# e  y% Q* V, r" o' `

　宝宝不愿意和父母分开睡。
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　父母过度紧张，每隔几分钟就去看看宝宝睡着没有，以致宝宝尽量保持清醒，期待着大人去看他／她，或者以哭闹来要求父母去看他们。8 |1 K% X- j. V0 x

　宝宝胆小，尤其是父母的教育方法不妥，比如用黑天或大灰狼来阻止宝宝做某件事。

　父母处罚宝宝的手段之一是让其上床睡觉或在临睡前责骂宝宝。
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　未建立规律的睡眠时间，上床睡觉的时间不固定。上海365论坛－ bbs.ala365.com% q( P/ b6 ~/ h0 b
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　夜惊

　这是一种意识朦胧状态。在入睡一段时间后，宝宝突然惊醒，瞪目坐起，躁动不安，甚至叫喊，其内容与受惊的因素有关。这种情况一般持续10多分钟，等宝宝早上醒了以后，完全不能回忆起夜间发生的事，或者只有片段的记忆。发生夜惊的主要精神因素是受惊，如睡前听紧张、兴奋的故事；初次离开父母进入陌生的环境而造成的紧张不安等。上海论坛,上海人论坛,上海时尚,上海美食,上海地图,shanghai bbs' p' b' ~$ C8 _4 z
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　睡眠指导
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　睡眠环境上海论坛,上海人论坛,上海时尚,上海美食,上海地图,shanghai bbs1 b3 N: {) d- ]* J9 t
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　让宝宝有个安静、舒适的睡眠场所是很重要的。被褥不要太软，而且透气性要好。室内温度最好在摄氏20度左右，并要保证空气流通，冬天可在中午较暖的时候，把宝宝抱离卧室后开窗通风。
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　调整生物钟

　有些宝宝是“夜猫子”，一般在白天呼呼大睡，到了晚上就来精神。其实几乎所有1~2个月的宝宝都有日夜不分的情形，并不是您的宝宝特别磨人。在正常情况下，他/她会慢慢自己调整过来。上海论坛,上海人论坛,上海时尚,上海美食,上海地图,shanghai bbs2 M- ]/ c8 y; O
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　对于大一点的宝宝，要适当控制他们在白天睡觉时间的长短。父母可以试着在白天宝宝要睡觉的时候，多跟他玩玩，也可抱宝宝到外面走走，明媚的阳光和新鲜的事物会令宝宝多兴奋一会儿；或者，当宝宝睡到一定时间后就把他/她唤醒。这些方法都可以减少婴儿在白天的睡眠时间，到了晚上，玩累了的宝宝就会睡长觉了。
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　幼儿（多指1~3岁的宝宝）在白天应有足够的运动量、以免到了晚上仍然精力旺盛。此外，父母应该配合一致，要求孩子在固定的时间上床，午睡的时间不宜过长、过迟，以便建立正常的睡眠规律，而且不要轻易变动。

　建立正确应答上海论坛,上海人论坛,上海时尚,上海美食,上海地图,shanghai bbs1 k6 [0 [6 ~+ r% r$ v/ R% Y

　宝宝睡着后，每隔2~3个小时会出现轻度哭闹或烦燥不安的表现，这是深、浅睡眠自然交替的结果。父母不要在这个时候立即将宝宝抱起来，可等待15分钟左右，观察宝宝进一步的反应或是轻轻抚摸宝宝，或是将宝宝心爱的玩物放在他/她的身边。经过上述处理，宝宝一般可以逐渐再入梦乡。www.ala365.com4 [; Q5 D$ X" U/ |/ P6 f1 t
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　睡前准备上海论坛,上海人论坛,上海时尚,上海美食,上海地图,shanghai bbs* e0 R) `! i" \6 o( _

　在睡前至少1小时，不宜让宝宝有大活动量和兴奋的活动，待孩子逐渐安静下来后，让他/她自己躺在床上入睡。不要把宝宝抱在怀里，等哄着了再放到床上。上海365论坛$ t0 o) ^- n0 r9 U

　应该培养幼儿与大人分床睡觉的好习惯。只要条件允许，待宝宝渐渐长大后，再进一步过渡到与父母分房睡觉。

　对于幼儿，父母要注意创造良好的睡眠气氛，此时不宜谈论令孩子不愉快的话题或发脾气。先做常规的睡前准备工作，如刷牙、上厕所、脱衣服等，孩子也因此而做好了睡觉的心理准备。然后播放一些柔和的轻音乐或催眠曲，让孩子自己选择临睡前要看的书或要讲的故事；但一定要约法三章，讲完一个故事就睡觉，不能破例。入睡前应将灯光调暗，待宝宝睡着后再关灯。对此，父母可在第二天早晨表扬宝宝自己乖乖入睡的行为，以促使宝宝逐渐养成良好的睡眠习惯。

　睡觉姿势. t( _. _; S4 l* s

　小婴儿最好采取侧睡，以免在趴着睡时，因压住口鼻而成为婴儿猝死症的爱害者；或者仰睡时，因吐奶而呛着宝宝。还有，最好不要给小婴儿太软的枕头，因为他们可能会把脸埋在柔软的枕头中而发生窒息。等宝宝长到几个月大时，就会自动调整自己最舒服的睡姿。

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