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老克拉
我是男人我本色
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小 发表于 2005-11-12 05:01 PM
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[宝宝睡眠]6个全方略带来香甜睡宝宝
睡眠对于0——6岁的幼儿来说是极其重要的，良好和充足的睡眠不仅有利于幼儿身体的成长和发展，而且能促进幼儿智能的开发和提升。可是很多爸爸妈妈们却总是头疼这样的问题：上海论坛,上海人论坛,上海时尚,上海美食,上海地图,shanghai bbs6 Q# Y$ d* G9 T& J
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“我的宝宝晚上精神特别好，玩到11、12点还不肯睡觉，怎么办？”
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“我的孩子3岁了，不喜欢睡午觉，所以不习惯幼儿园的生活，真让人伤脑筋！” - 我爱上海每一天' ?# L* w. `8 z, D: G6 P5 ?. }
: }) H; Q' O( Q& ~* t - 我爱上海每一天 到底应该如何培养宝宝正确的睡眠习惯，让宝宝乖乖睡觉呢？以下6个策略，不妨试试！
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' l* C; p6 F! x/ u# J上海365论坛 － bbs.ala365.com 第1：晚餐时间要固定
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幼儿的晚饭时间最好是晚上5：30——6：00，这样吃完饭后，他可以玩1个小时，7：30就可以准备睡觉，8点钟左右正式上床睡觉。上海365论坛7 g4 M3 F! u c5 g9 H
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但由于现代父母工作繁忙，下班晚，就算7点回到家，8点左右才能吃饭，孩子跟爸爸妈妈玩玩弄弄，最早也要9、10点钟才睡觉。这种父母回家晚、吃饭晚、玩得晚，而造成孩子晚睡的情况，并不利于孩子日后适应幼儿园的生活。2 x, c8 j# }/ B& c
. P2 u% l* C, K# S ※建议：先给小朋友吃饭上海365论坛 － bbs.ala365.com% r: Z! z) h* q" |3 \2 V
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晚归的父母尽量不要和孩子一起吃晚饭，可以让爷爷奶奶或保姆陪孩子一起先吃，让孩子形成在固定的时间吃晚饭的习惯和意识，并让孩子晚饭后、睡前有一定的活动时间。上海论坛,上海人论坛,上海时尚,上海美食,上海地图,shanghai bbs1 Q3 ~, Q7 V$ o4 }& f. W3 m4 J
2 Z7 n3 F( v. T- S7 s( x. o8 L 对于已经习惯晚吃饭的孩子，建议可以每个礼拜提早1个小时让他吃饭，一个月下来就可以调整到8：00－8：30睡觉；孩子的睡眠不能强迫，要自然地养成，至少需要1个月的时间来调整。[url=[IMG]skin/skin_1/small/url.gif border=0> http://baobao.sohu.com/20050127/n224130212.shtml] ……>>>幼儿吃饭用筷子能心灵手巧[/url]
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第2：睡前避免兴奋
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0 [/ M9 D" Z" K7 a n上海论坛,上海人论坛,上海时尚,上海美食,上海地图,shanghai bbs 吃过晚饭以后，最好让孩子做比较安静的活动或游戏，比如看书、画画、听音乐、讲故事、堆积木等等，千万不要让孩子做剧烈的体育运动，或让他看惊奇、恐怖的电视节目，导致孩子特别兴奋，影响夜间睡眠。 - 我爱上海每一天3 u- d9 Z3 s9 v) K8 q$ `7 q
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※建议：提早安定情绪上海365论坛 － bbs.ala365.com" K {/ s# G9 H, }& \( Z
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对于那些特别容易兴奋的孩子来说，下午玩的游戏和活动也不能太兴奋，也不要因小事而打骂孩子。上海365论坛 － bbs.ala365.com" l7 @" y: }. i, d: P! w
1 w- z$ q2 m" F, Z& n! e! f 第3：营造良好的睡眠环境www.ala365.com3 K" \' o5 `) S. O
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对于孩子来说，良好的睡眠环境包括以下几个方面：
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⊙空气新鲜、温度适中7 [& K/ |; C/ {" U
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睡觉之前，要将房间的门、窗打开透气大约20分钟，包括睡午觉也都应该如此。晚上睡觉时，最好开点气窗，以保持空气流通。如果房间里使用空调，最好也要事先通风20分钟。而且冬季要保持室内温暖，夏天则要尽量让室内温度凉快。
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% P- E; [& U* R/ C上海论坛,上海人论坛,上海时尚,上海美食,上海地图,shanghai bbs ⊙环境安静、光线幽暗上海365论坛 － bbs.ala365.com# S: W+ s i" o6 L0 X
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父母在孩子睡觉时，可以将灯光调得暗暗的，最好不要打麻将、唱歌或跳舞等来妨碍孩子睡觉，尽量保持孩子在安静的环境下睡眠。上海论坛,上海人论坛,上海时尚,上海美食,上海地图,shanghai bbs9 Q5 s' x/ j* b1 s$ l& n, D8 i
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⊙给孩子一张自己的小床
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5 x# j! V0 y1 y/ N - 我爱上海每一天 宝宝出生后，妈妈最好为他挑选一个小床，让他睡在自己的小床里，小床上放有他自己的枕头、被子、床单，这样有利于孩子从小熟悉「床」这个睡觉的环境，看到床就意识到“这是睡觉的地方”，从而形成正确的睡觉习惯。
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* y; _+ E$ w3 k3 g上海365论坛 － bbs.ala365.com 最好把孩子的小床放在房间的一角，不要放在窗户旁边，尽量放在白天可以晒的到阳光、而不潮湿的地方。在孩子2岁以前，可以将孩子的床放在父母的房间里，情况允许的话，在孩子2岁以后，则可挪到他自己的房间。
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( d, D* @$ c% w. q$ l% u; I1 K( h上海365论坛 － bbs.ala365.com ※建议：注意床的安全和软硬度。
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7 w+ b ~5 b& e% W" h9 ~www.ala365.com ★床要有栏杆：孩子的小床四周最好有栏杆，而且栏杆的高度最好是孩子站立时到前胸的上半部，这样孩子就不容易爬出来或摔下来。www.ala365.com- I2 J S6 E8 M, L4 c
2 w) B! H* y9 O9 u# I/ V, `上海365论坛 ★小床不能太软：太软的床将不利于孩子骨胳的发育。所以最好用硬的（或稍有弹性的）钢丝床、木头床或棕棚床。
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. c Q3 c$ p3 G$ N- @上海论坛,上海人论坛,上海时尚,上海美食,上海地图,shanghai bbs ★使用睡袋：孩子睡觉用睡袋比较好，尤其是有袖子的款式，这样孩子晚上怎么动都不容易着凉。同时，妈妈最好购买比孩子长出10?15公分的睡袋，睡袋不要太紧，这样既不妨碍孩子睡觉时做任何动作，又有利于孩子的生长发育。如若冬天，在睡袋上盖一层毯子或被子即可。</P[/IMG]
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