冬季宝宝食品龙虎榜

杭州日报
$ {, d! f7 @7 m  L( W' o( I上海论坛,上海人论坛,上海时尚,上海美食,上海地图,shanghai bbs 冬天里，因为气候寒冷，为了增强抗寒能力，身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。所以，冬天里身体的热量散失会比较多，我们饮食中的热能需要相应增加。要让孩子适当增加主食，还要多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。此外还 - 我爱上海每一天2 R% b$ V4 f0 s4 _( S2 O
应多吃以下几类食品-- 上海365论坛 － bbs.ala365.com8 ^" n- _4 L( z3 T) u
润燥食品 上海365论坛 － bbs.ala365.com1 b8 S3 k5 B2 l5 {  `
冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康很有好处。 1 t% y& A1 m: b) |6 E: C/ I! J  O
萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒 .俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，就是说萝卜有很好的保健功能。吃萝卜的花样很多，可生吃、凉拌、炒菜，也可做汤。 上海论坛,上海人论坛,上海时尚,上海美食,上海地图,shanghai bbs: Z2 y: y( z. R% ?( V+ s/ P
冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。 上海365论坛 － bbs.ala365.com. m$ f. H& N6 P
另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。
( L- |7 d, j# K6 O上海365论坛富含维生素的食物 上海论坛,上海人论坛,上海时尚,上海美食,上海地图,shanghai bbs  Z, m* c& W6 J* p. M5 }2 h9 z
冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能够摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能。
7 R. i5 z" a" X) W8 [4 c - 我爱上海每一天冬季的一些大路菜，如大白菜、圆白菜、萝卜、豆?、油菜、菠菜、生菜、里蕻等，维生素含量都比较丰富。家长要合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。
8 @" C# s; N- q$ n/ |5 B* A如果没有丰富的绿叶菜供应，可以多吃些白薯、马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素C、维生素B和维生素A，红心的白薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，还有清内热、去瘟毒作用。另外，动物的肝脏富含维生素A，冬季里也要让孩子适当多吃一些。 上海365论坛5 I  P# W, O) L5 J* N: W
膳食纤维
- F2 A/ |% [9 R; ] - 我爱上海每一天膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利；另外，膳食纤维还有控制体重的作用。所以，要让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它们都含有较多膳食纤维。 上海365论坛8 m; m$ Y0 E1 A. e0 h9 W
菌藻类食物   @+ s) |% i6 x
香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。
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