引用:

    有许多人认为鹌鹑蛋比鸡蛋更有营养，把鹌鹑蛋作为老幼病弱者的上佳补品，甚至只吃鹌鹑蛋而不吃鸡蛋。
; w2 E' B5 c# }  m7 R& D9 T: r: Gwww.ala365.com - 我爱上海每一天$ s5 p) t- j4 R7 g' Q
　　那么鹌鹑蛋的营养是不是真的赛过鸡蛋呢？美国的营养学家曾对鹌鹑蛋和鸡蛋的主要营养成分进行了详细的检测，检测结果如下：每100克鹌鹑蛋和鸡蛋的可食部分中各种营养成分的含量分别为：
' t' B  ~$ X9 E/ X  f; ?1 g9 W5 u上海365论坛上海365论坛 － bbs.ala365.com( Q* N' {# L( z) N9 C" q5 x
    蛋白质——13.1克和14.8克；上海365论坛 － bbs.ala365.com* f) ?  `2 [# ]/ n, Q( n5 l
    脂肪——11克和11.6克；
$ C; S  K: q8 R& {, G+ T- A - 我爱上海每一天    糖类——0.4克和0.5克；
; I# l1 _* u2 w/ O - 我爱上海每一天    钙——64毫克和55毫克； - 我爱上海每一天8 q. {! ^( f$ N( h; l1 T
    磷——226毫克和210毫克； - 我爱上海每一天6 u' Y1 Q4 {  u* c. l4 a
    铁——3.65毫克和2.7毫克；上海365论坛: n% t' p! U( a( w0 _
    维生素A——300国际单位和1440国际单位；: M. w' @% I" P: I
    维生素B1——约0.18毫克和0.15毫克；
. s, f+ N. r* r) w: \0 D4 ]    维生素B2约——0.79毫克和0.31毫克；% ?' H% B3 ?) }
    烟酸——0.15毫克和0.1毫克； - 我爱上海每一天& }1 i7 \" C! w  U) |; Q
    维生素B6——约0.02毫克和0.12毫克。
  @+ V% m2 s* _, M' p; n9 O. L' U+ C8 ]
    对我国鹌鹑蛋和鸡蛋的营养成分的检测结果与美国的检测结果大致相同。另外，在人体所需的氨基酸的含量上，鹌鹑蛋所含的赖氨酸比鸡蛋高，而鸡蛋所含的异亮氨酸、亮氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等则比鹌鹑蛋高。# G% m% z$ @& i* R, ?( _

' F" v8 J$ Z6 \" O$ W    由此可见，鹌鹑蛋和鸡蛋的营养价值在总体上是相当的，而鸡蛋在价格上的巨大优势却是鹌鹑蛋无法比的。在饮食上，鹌鹑蛋的食用量明显少于鸡蛋，所以如果用鹌鹑蛋取代饮食中的鸡蛋，就会使实际的营养摄入量减少。

这两种都吃,应该可以吧

可以多吃几个鹌鹑蛋呀，又小又可爱