在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态： , Z; ~$ z7 S9 O4 V3 M; L0 i. }9 w
　　1、将工作留在办公室
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　　下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 上海365论坛 － bbs.ala365.com. U7 P) [0 x1 y
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　　2、提前为下班做准备 上海365论坛& G; s/ D# a0 E6 O4 r2 P7 c6 n
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　　在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 上海365论坛: b+ x1 r; [6 c' L$ n- w( v

" Y8 ^' F: V% A$ T: h% O  A4 A! e上海论坛,上海人论坛,上海时尚,上海美食,上海地图,shanghai bbs　　3、在住所门口放置一个杂物盒 - 我爱上海每一天" i2 k9 m. L" b2 W& i) M5 B
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　　购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 上海论坛,上海人论坛,上海时尚,上海美食,上海地图,shanghai bbs$ \, `# D; B0 u4 o4 x; M
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　　编辑推荐：职场成功的小窍门——学会拒绝 哪12大热门行业给你加薪最快 六类个性影响职业生涯成功管理者必须关注的四个商数 测试：你的成功指数有多少 《西游记》10大职业启蒙不抽烟不喝酒又不打牌的人如何工作 不同年薪不同的私生活 做个有“女人缘”的女人
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+ J1 _. R6 ]; B6 H - 我爱上海每一天　　4、静坐
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　　在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
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　　5、将困难写下来
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　　如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。
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. J: V  v$ p$ A上海365论坛　　6、创立某种“仪式” 上海365论坛 － bbs.ala365.com9 U8 K( h5 m( l& M3 K
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　　给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
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: L; w6 b6 W/ p: x6 }上海365论坛 － bbs.ala365.com　　7、将家里收拾整洁 上海365论坛 － bbs.ala365.com5 x- x4 P. s, ~
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　　一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 上海365论坛: e4 m' d2 {2 @1 X" A5 m

1 t0 d5 s6 h% Awww.ala365.com　　8、借助音乐 上海365论坛 － bbs.ala365.com2 X8 g1 u3 H! ~, h) V
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　　在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 上海365论坛 － bbs.ala365.com& h) O- q, l0 U6 @3 T$ [

  L) _9 K- E- c- W4 n8 C8 ~上海论坛,上海人论坛,上海时尚,上海美食,上海地图,shanghai bbs　　9、合理安排家务
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; q1 |( u. s0 a; Q6 j0 q5 b上海论坛,上海人论坛,上海时尚,上海美食,上海地图,shanghai bbs　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
3 y0 J) j5 F: \/ ]$ W; w: s5 m1 E2 lwww.ala365.com上海365论坛 － bbs.ala365.com; k; @/ m! m. f6 d( y
　　10、下班路上的享受
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! n! K+ Z! q) r0 ?+ q/ y8 _上海论坛,上海人论坛,上海时尚,上海美食,上海地图,shanghai bbs　　如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。 上海365论坛 － bbs.ala365.com9 f" L7 ~/ n1 y1 |

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谢谢分享，现在的工作压力也确实越来越大了