一直以来，网上都流传着一些千奇百怪的减肥方法，比如生闷气减肥、吹气球减肥等，听起来确实难以置信，做起来又是否科学可行呢？让我们听听专家的解析吧！



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专家：北京当代女子医院名誉院长、首席整形专家戚可名
采访：网易女人记者孙倩
提示:点击小图查看具体内容










◆心　理　类


















1.想象力减肥
专家：这和望梅止渴是一个道理，我想还是有一定作用的。

2.厌恶训练减肥
专家：有一定科学性，但要适可而止,否则,时间长了可能患上厌食症。

3.看恐怖片减肥
专家：很多女性在看恐怖片时常常“化压力为食量”，更易肥胖。

















4.生闷气减肥
专家：生闷气会干扰身体的运行，既可减肥也可增肥，所以不科学。
5.洗脑式减肥法
专家：洗脑时灌输的记忆能维持多久、减肥的效果有多大都还是未知数。
6.肠道荷尔蒙减肥法
专家：这个方法还在实验阶段，可能造成营养不良和厌食症，暂不推广。

◆运　动　类

















1.做爱减肥
专家：运动1小时后才消耗脂肪，但做爱很难超过1小时，所以不科学。
2.爬行减肥
专家：猪整天都爬行呢，它能减肥吗？所以要减肥关键还是饮食和运动。
3.退步走减肥
专家：倒退走是一种运动形式，但没确切减肥效果，且要注意安全。

















4.赤脚减肥
专家：在鹅卵石路上走路对身心健康很有好处，但说能减肥就言过其实了。
5.倒立减肥
专家：没有科学依据，如果你有血压高还经常倒立，当心脑溢血。
6.雨中行减肥
专家：雨中行走的确有助消除郁闷，但这与减肥是两个不同的概念。

◆日　常　生　活　类

















1.K歌减肥
专家：K歌时几个朋友在一块一唱几个小时，消耗的能量是相当可观的。
2.吹气球减肥
专家：每天吹10个大气球肯定能减肥，问题是你吹1个就吹不动了。
3.嚼口香糖减肥
专家：口香糖主要锻炼咀嚼肌，就像说噘嘴能减肥一样，是不可能的。

















4.箍牙减肥
专家：把牙齿上下同排箍没用，上下排一起箍了天天不吃饭，也不用活了。
5.刷舌头减肥
专家：刮牙会损伤味蕾致味觉丧失，本身是一种伤害，用来减肥更不对。
6.左手吃饭减肥
专家：左手吃得慢一些只是暂时的，而且减肥效果也微乎其微。

















7.穿袜子减肥
专家：减肥必须消耗能量，但穿上袜子比较暖和，反而减少能量消耗。
8.去银行排队减肥
专家：排队时固然可消耗一定能量，但时间长了患上焦躁症就麻烦了。
9.熬通宵减肥
专家：熬通宵后通常是吃了就睡睡了再吃，且打乱了内分泌，更易发胖！

















10.大笑减肥
专家：即使你使劲笑半个小时，吃东西后所消耗的能量也都回来了。
11.衫夹减肥
专家：利用手指上的穴位来减肥也许是有用的，但还没得到科学证实。

12.摸耳减肥
专家：按摩耳朵上的穴位能调节内分泌，防止暴饮暴食，可作为减肥辅助方法。
  
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◆心理类






1.想象力减肥
美国减肥专家鲍威尔新近发明了一种“想象力瘦身”法。鲍威尔认为，胖人一般都喜欢吃巧克力、蛋糕等高热量食物，他建议在吃这些东西时，要小口进食，并且一边咀嚼一边想象：如蛋糕上插满烟蒂，巧克力上爬有蟑螂等，这样会对食物产生厌恶情绪，达到少吃、减肥目的。
专家解析：你说最早发明的是美国专家鲍威尔，我觉得不是，我觉得最早发明的应该是曹操，曹操在三国里，有一次带病打仗，很渴，没有水。曹操说，大家快往前走啊，前面有一片梅树，望梅止渴。当他想象前面有一片梅林的时候，可以短暂地解渴。刚才你说鲍威尔说想象吃一点儿巧克力，实际上从根本上讲和望梅止渴是一个类型。我想还是有一定作用的，有一定科学性。
编辑提示：你真有这样的想象力的话，就赶紧去写恐怖小说吧，说不定能迅速窜红，名利双收呢！
  
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2.厌恶训练减肥
运用一些附加条件，对自己的体态产生厌恶感，避免过食。比如在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭，让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。
专家解析：什么事情做得恰当好处还是可以的。比如厌恶减肥，看到自己肥胖的情况，在冰箱旁看到自己肥胖的样子，就想到要节制自己。这是很好的。就像交通规则，有时候交通部门把车祸的景象展览出来，当司机看到车祸那么可怕的时候，他驾驶的时候就会很谨慎了。减肥也是一样，当你吃东西吃了很多巧克力，吃了很多油脂的东西，你看到自己变得这么肥胖的时候，你就会想到调节。这种方法还是有一定科学性的，但是不能用得过分，最后什么都不吃，也是有不好的影响。
编辑提示：时间长了，当心患上厌食症哦！而且，你自己都讨厌自己的话，恐怕也很难有人喜欢你哦！
  
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3.看恐怖片减肥：
深更半夜独自一人观赏，最好中途再安排个朋友帮你拉闸断电，一惊一吓，冷汗直冒，浑身哆嗦，反复几次，出汗消耗体能排出毒素，估计一场电影看下来，不再减两斤才怪。
专家解析：哈佛大学的心理学家研究了不同类型的电影会如何影响女士们进食爆米花的分量，结果发现，减肥女士看恐怖电影的时候，比不减肥时吃了多达4倍的爆米花。看悲剧的时候，也有类似倾向，而在观看喜剧的时候，她们没有明显增加食量。有专家认为，这是因为他们“化压力为食量”的结果。
编辑提示：如果担心自己承受力有限，提前穿条纸尿裤以备不测！
  
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4.生闷气减肥：
闷气一生，自然见啥摔啥，有利于加强运动，消耗脂肪。同时精神的消耗会让你产生厌倦感，自然提不起食欲，减少了食品的摄入，这样下来减一斤没问题吧。
专家解析：生闷气表面上看可以减肥，但实际上生闷气也可以增肥，生闷气本身就会干扰身体的运行，所以生闷气减肥不但对身体没有好处，而且还给心理造成很大的问题，所以这个方法肯定是不科学的。
编辑提示：生闷气前，妥善安置家里的贵重物品！
  
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5.香港洗脑式减肥法
籍由催眠洗脑的方法，向人灌输某种食物不愉快的经验，让人忍住食欲而达到瘦身的效果。比如，有的人接受洗脑后误以为自己小时候吃了草莓冰淇淋而生病，所以，以后再也不碰草莓冰淇淋了。
专家解析：对蔬菜水果的美好记忆是有可能灌输到实验对象的脑袋里，同样地，对于没营养热量又高的垃圾食品产生的恶感，也可能灌输到实验对象大脑里，因此，若这种脑力激荡术运用得当，有可能减少肥胖族的食量，尤其是不该碰的高热量食品。不过，洗脑减肥还有一些技术问题有待克服，例如对实验对象捏造的儿时记忆能维持多久，目前还是未知数。而且，究竟这种方法有多大效用，可以减多少肥，目前全世界还没有这方面的统计。
编辑提示：如果减肥要以牺牲童年时代的美好记忆为代价，是不是一种莫大的缺憾呢？
  
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6.英国肠道荷尔蒙减肥法
只要在饭前，于皮下组织注射肠道荷尔蒙，就会因荷尔蒙产生饱足感而减低食欲，一个月几乎可以甩掉2到3公斤的肥肉。
专家解析：这个方法还在实验阶段，没有推广到全世界，另外它本身是一个医疗行为，注射荷尔蒙，刺激你的激素分泌改变，改变在身体里的存量或成分，我觉得这个方法不是很理想，让你没有饥饿感了，实际上你摄入食物就不全面了，甚至形成厌食症，这样对身体，对健康是有损害的。所以我不推广这种方法。
编辑提示：当心体内荷尔蒙分泌异常让你变成女不女男不男的摸样哦！
  
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◆运动类






1.做爱减肥
从脱光衣服到获得高潮，可以分为以下几个步骤和能量的消耗：脱光衣服(10卡路里)、温柔的爱抚(10卡路里)、轻轻亲吻(17卡路里)、使用舌头的深吻(65卡路里)、口交(30卡路里)、戴保险套(6卡路里)、正常位(20卡路里)、体会高潮(100卡路里)。这只是最基本的估计，如果再加上改变体位的话，正常位(20卡路里)、立位(26卡路里)、骑乘位(60卡路里)、侧卧位(26卡路里)；在插入的状态下改变体位，每次需要42卡路里。
这样一来，普通做爱一次，大约要消耗慢跑20分钟的热量，是伏案工作的10倍以上，相当于全力疾走100公尺，甚至跑步一公里的疲劳。如果你不喜欢在健身房，或是运动场作白老鼠式的无聊运动，那么安全性行为对你来说，是个足够有变化的健康减肥运动。
专家解析：一般来说，运动的第1个小时主要是消耗肝糖元和血糖、水分，1个小时之后身体才开始消耗脂肪。但是没有一个人做爱时间能达到1个小时以上，除非吃药。所以这个不科学。而且在做爱过程中，消耗的不光是体力，还消耗精力，所以我们不推崇这个。
编辑提示：还是让你的性爱回归不带任何功利色彩的身心享受吧！
  
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2.爬行减肥
人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节；爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊椎病的作用。
专家解析：那猪整天都爬行啊。人也是动物，它也是动物，它整天爬行，能减肥吗？关键都不在这个，关键在于调节饮食、锻炼。
编辑提示：哈哈，如果你想要返祖的话，那就去做“爬行动物”吧！
  
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3.退步走减肥
常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可锻炼小脑，增加身体的灵活度与协调性。
专家解析：倒退走路是一种运动形式，大约十几年以前，咱们国家很盛行倒退走路健身，现在也不时行了。我想不管怎么样，往前走、往后走、倒立走，都是一种运动方式，如果你觉得你能坚持比较长的时间，你可以坚持，但是没有确切的疗效，而且要注意安全。
编辑提示：先找一个平坦的地方吧，不然一不小心摔一跤就很危险了。
  
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4.赤脚减肥
专家解析：人体的12经脉均起始于脚部，人体各个器官脏腑与脚部有着密切联系，都有各自的“投射区”。按摩脚底某一个部位，就会投射到人体某一个器官，使其增强机体功能，从而达到健身的目的。因此，在鹅卵石路上来回行走或跳舞，这确是一项十分有效的健身运动。但说赤脚走路能减肥的话，就有点言过其实了。
编辑提示：一不小心踩到铁钉之类的“雷区”，那可就得不偿失了！
  
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5.倒立减肥
长时间的站立易引发内脏下垂、脑部供血不足、静脉曲张等病症，而倒立可以达到预防和缓解的作用，另外它还能改变身体紧张疲乏状态，促进荷尔蒙分泌，使你焕发青春，更加美丽。
专家解析：如果你有血压高，经常倒立的话，要防止脑血管意外。
编辑提示：观看一下杂技演员的倒立表演，你自己一边偷着乐就行了！
  
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6.雨中行减肥
下雨能产生大量的负氧离子、空气维生素。雨中行走能让你心旷神怡，有助于调节神经，消除郁闷。
专家解析：消除郁闷与减肥是2个不同的概念，不郁闷就不一定瘦，郁闷也不定胖。有些抑郁症病人就整天不想吃东西，瘦得皮包骨头；还有一些则是暴饮暴食，像吹气球一样地很快胖起来。
编辑提示：如果你不怕感冒，不妨偶而学学韩剧去浪漫一把！
  
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◆日常生活类






1.K歌减肥
唱歌可以燃烧脂肪，若加上空肚子和载歌载舞的效果，减掉的脂肪也十分可观。推荐的减肥歌曲：崔健的《一无所有》、周杰伦的《双截棍》、迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》。
专家解析：想要减肥，一定要先燃烧脂肪，此时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以帮助中性脂肪燃烧。而且，K歌时，几个朋友们在一块儿，一唱好几个小时，大家都很兴奋，汗流浃背，消耗的能量是相当可观的。
编辑提示：K歌减肥花费不菲哦，因此，如果钱包不够鼓的话，还是不要轻易尝试吧！
编辑推荐:
研究：唱王菲的歌能减肥

  
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2.吹气球减肥
吹气球的时候肺活量增大，对腹部的肌肉有着很好的锻炼作用，每天吹10个气球可减1寸腰围，这可是经过专家鉴定的呢！还有就是用两个浴缸洗澡：准备两个浴缸，一边45℃水，一边15℃水，轮换着泡，据说放点绿茶渣效果更好。
专家解析：你看有一些家具展览，放一个气球像房子那么大，我想你每天吹那么10个气球你肯定能减肥，关键是你吹不了，每天吹10个小气球一点儿用没有。没有任何一个人能吹起10个大气球来，吹一个就差不多了。
编辑提示：用吹气球的办法来保持童真还可以考虑，用来减肥的话，还是太天真了吧！
  
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3.嚼口香糖减肥
别以为嚼口香糖只能帮脸部做运动，最新的一项研究表明，如果一个人除睡觉之外，整天都咀嚼无糖型口香糖的话，他很有希望在一年之内减掉5公斤赘肉，因为这样的“运动”每小时可以消耗掉70千卡的热量。
专家解析：嚼口香糖主要是锻炼咀嚼肌，经常咀嚼口香糖，一天24小时咀嚼口香糖，那是不可能的，就是白天你总是嚼着口香糖，也是很不雅观的，另外经常锻炼某一部位，咀嚼肌异常发达，那你就需要做瘦脸去了。就像有的说噘嘴能减肥一样，那也一样，整天噘嘴，说嘴部肌肉运动，那也是不可能减肥的。
编辑提示：如果嚼口香让你咀嚼肌异常发达，你就有可能变成大方脸啦！所以，还是适可而止吧！
  
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4.箍牙减肥
明星周彦宏说，自己和解晓东的太太是好朋友，她曾经箍牙减肥，但是几天就坚持不住了，说疼得受不住。而歌手朱桦箍牙后，不仅漂亮了，也瘦了很多。
专家解析：箍牙分两种：一种是上排箍上排，下排箍下排；还有一种是上下排一起箍。光把上排或下排箍起来其实没什么用处；如果上下排一块儿箍上的话，她天天不吃饭，也不用活了。这都是不科学的。
编辑提示：如果你尝试箍牙减肥的话，你一定是个大谗猫了！以后别那么贪嘴就是啦！
  
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5.刷舌头减肥
有个美国人试过，在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以收降低食欲之效，因为过厚的舌苔会令味觉神经减弱，要吃很多才可把吃食物的讯息传至大脑，这才会发出饱的讯息，所以擦走过厚的舌苔可以增加舌上的味觉神经，食量可以比正常少一半就已有饱的感觉。
专家解析：这个不是美国人的发明，我记得我小时候，中国人在刷牙时还拿一个弓型的东西刮舌头，这种方法说是清洁口腔了，后来医学家们制止了，就是因为在刮牙过程中把味蕾损伤了，让你不知道味道了，这本身是一种损伤，现在你把它作为减肥方法就不对了，等于你吃饭时什么都不要放，大白菜和猪肉一起煮什么也不放，那就没有味道了，吃不下去了。实际上把你正常的生理功能给减弱了。
编辑提示：如果有一天，山珍海味在你吃起来都没有任何味道，你会不会感到是一种莫大的悲哀呢？
  
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6.左手吃饭减肥
如果用常用的右手吃饭，在遇到美食时人们通常会暴饮暴食。与此相反，如果换一只手使用餐具，人会很不习惯，吃饭也变得不那么便捷愉快，一旦饥饿感被满足以后，人往往就不想再吃了。
专家解析：用右手吃得很痛快，吃得很多，左手吃得就慢一些，这是短时间的，当左手很熟练的时候，他还可以用脚夹着筷子吃。但无论如何，这种状况都是短暂的，而且减肥效果也是微乎其微的。
编辑提示：用左手吃饭的时候记得跟旁边吃饭的人离远一点，一来是避免筷子跟别人的“打架”，二来也是避免自己太谗忍不住改用右手！
  
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7.穿袜子减肥
日本有一班OL，她们研究到只要令一双脚掌温暖就可以促进全身的血液循环，达到燃烧全身脂肪之效，怎样可以令脚掌温暖呢？最简单就是多穿几双袜，先穿一双隔趾袜，再加上一双普通袜子，冬天的日子不妨再多装一双，然后就可以安坐家中看电视和睡觉，这样不费吹灰之力就可以燃烧脂肪啦！
专家解析：燃烧脂肪必须要运动，必须消耗能量，穿上袜子感觉比较暖和，反而减少能量的消耗。因此，这种减肥法是没有根据的。
编辑提示：穿上袜子反而减少能量的消耗，因此，还有可能让你变本加厉地胖哦！
  
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8.去银行排队交按揭减肥
去银行排队交按揭绝对是让你焦灼不安的耐力活，你的体力在和银行办公速度以及超级少的办公窗口的搏斗中会得到最充分的消耗。
专家解析：排队时固然可以消耗一定的能量，但是时间长了，患上焦躁症就麻烦了。
编辑提示：年底了，在银行排队也可能被人抢劫呢！还是小心为妙！
  
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9.熬通宵减肥
不管是泡吧，还是上网，反正整晚熬着。当你精疲力竭地仰望早上初升的太阳，不减才怪。
专家解析：说到熬通宵减肥，我可以给你举个例子：我们医院急诊室的护士一宿宿地上夜班，早上起来以后脸也发青，人也消瘦，但等她回去睡上一天以后，比原来还胖。因为熬通宵后通常是吃了就睡，睡了起来再吃，而且内分泌被打乱了，不发胖才怪！
编辑提示：牛黄清心丸、痤疮膏要准备好，不然，当心长出满脸的痘痘！
  
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10.大笑减肥
大笑时，人的基础代谢会增加20%。按照这个数字推算，如果每天大笑10—15分钟，就可以烧掉50千卡的热量，一年下来就可以轻松减掉2公斤体重。
专家解析：笑本身是一种全身运动，尤其是胸骼的运动，但你不可能一直在那儿笑啊。即使你就使劲在那儿笑半个小时，一吃东西后所消耗的糖份和水分也就都回来了。而且，还得找个没人的地方笑，不然，别人准当你是神经病！
编辑提示：即使大笑不能减肥，至少可以带给你快乐！所以，有空的时候，还是多笑一笑吧！当然，你要是能笑对自己的体重，就更棒了！
  
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11.衫夹减肥

台湾
人减肥很多时加入一些中医疗法，例如穴位减肥就是其中一个重要元素，有传闻说食指和中指的头一、二节是食欲的穴位，每日用衫夹在这位置夹15--20分钟，就可以降低食欲，从而达到减肥之效！
专家解析：是这样的。当年我下农村的时候缺医少药，就学到了一些农村的偏方，比如流鼻血，右边鼻孔流碧血，就把左手的无名指的关节轻轻压一会儿就不疼了，应该说在人体有很多神秘的，没有经过研究的东西，但民间用的一些方法是有效的。比如缠着指头可以止血，我想将来大家总结一下，以后可以推广。但其中重要的一条是，你用夹子绑手的时候，应该在周围有人，和清醒的时候去绑，绑的时间不能太长，如果你绑时间太长了的话，末梢神经就坏死了，那就坏了。所以短时间内清醒状态下可以做一下，千万不要忘掉了。
编辑提示：真想通过衫夹减肥的话，建议你开个首饰店，没事的时候就将各种发夹夹在手上过过瘾！
  
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12.摸耳减肥
日本新近流行“摸耳”瘦身法。当地科学家研究表明：胖人脑部的摄食中枢．通常对“吃饱了”这个讯息不太敏感．以致于胖人常不知不觉食量过多。而多刺激耳朵穴道，可以改善摄食中枢的敏感性，达到瘦身目的。“摸耳”瘦身法步骤：1、将大拇指放在耳垂后，食指放入耳朵中，来回转动20次。2、用棉花球轻轻挤压耳朵穴道：“胃点”大约在耳朵中央；“饥点”在耳朵穴道的前方。
专家解析：实际上中医有耳针，中医的一个理论是，人的耳朵是一个倒置的体型，耳垂就是头部，凹陷处是腹部，后面是躯背。当你按摩耳槽的时候，这里面是有穴位的，如果这个人暴饮暴食，内分泌改变了，吃得很多，那么你按摩按摩穴位，还是挺有效果的。这种方法可以作为减肥的辅助治疗方法之一。
编辑提示：小时候不听话，老是就是这样揪住我们的耳朵以示惩罚的！

老大你重复发了吧？