哺乳期的妈妈每天饮食及催乳方法

　　哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括：粮食500—700克，蛋类200克（4个），肉类200—250克，豆制品50—100克，牛奶250克，汤水1000—1500毫升，蔬菜500克（其中绿叶菜不少于250克）产妇分娩后的食疗，也应根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急。如果妈妈乳汁不足，可以试试采用下面这些食疗方法催乳。...
3 R4 }/ X* D& [1 w; M# I! ^/ B8 t　　哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括：
$ ^% H6 f- \$ u8 g上海365论坛 － bbs.ala365.com　　粮食500—700克，蛋类200克（4），肉类200—250克，豆制品50—100克，牛奶250克，汤水1000—1500毫升，蔬菜500克（其中绿叶菜不少于250克） - 我爱上海每一天4 G2 L: V! ?3 m+ H5 ]; z
　　产妇分娩后的食疗，也应根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品；在烹调中少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜；食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统，少食寒凉食物；避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。上海365论坛 － bbs.ala365.com+ P2 d0 B- f/ i6 o! G9 Z
　　如果妈妈乳汁不足，可以试试采用下面些食疗方法催乳。
8 b% D) _! E+ C' v9 j& Z" C( E上海365论坛　　丝瓜鲫鱼汤
/ b! G8 U1 H7 _0 h　　活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱 等，小火焖炖20分钟。丝瓜2 00克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯 ，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。
- g! W1 w2 |( j9 d2 t5 H上海论坛,上海人论坛,上海时尚,上海美食,上海地图,shanghai bbs　　清炖乌骨鸡
/ g; u2 @. e# E7 @5 S - 我爱上海每一天　　乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。
' d1 v# x0 I7 W* ?( t  d　　芪肝汤
9 {( B1 c3 F: N, n) E* b- F上海365论坛　　猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料， 用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。 上海论坛,上海人论坛,上海时尚,上海美食,上海地图,shanghai bbs( R5 t2 U; e8 B- ]
　　花生炖猪爪
" x: d% [" f, X# `0 c上海论坛,上海人论坛,上海时尚,上海美食,上海地图,shanghai bbs　　猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。www.ala365.com' a! j- J/ R7 Y8 F6 k' ^
　　母鸡炖山药 - 我爱上海每一天- x* W- f2 X1 Q3 t/ T: y
　　母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1—2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。
3 u6 @" ?( B7 A5 jwww.ala365.com　　熘炒黄花猪腰 上海365论坛$ S6 [1 X1 d% ^0 S9 x! w2 r; G4 Q
　　猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有补肾通乳作用。